ADHD 맞춤형 뇌과학 기반 온라인 명상 클래스
명상입문반
"주의력과 집중력을 향상시키는 ADHD 맞춤 명상 훈련."
"ADHD는 마음의 문제가 아니라, 뇌의 문제입니다."
당신이 집중을 못 하는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다.
ADHD 뇌는 외부의 자극에 쉽게 반응하고,
감정 조절과 주의집중 유지에 필요한 전두엽과 편도체 불균형하기 때문입니다.
👉 그런데 놀랍게도,
명상은 이 회로를 '물리적으로 재구성'시킨다는 과학적 근거가 있습니다.
- •하버드 의대 연구: "8주간의 명상으로 뇌의 해마(기억)와 전두엽(집중력) 구조가 변화한다."
- •MIT 연구: "호흡 명상은 ADHD 환자의 전두엽 활성도를 안정시킨다."
즉, 명상은 '느낌 좋은 휴식'이 아니라,
집중력·감정조절·자기인식력을 향상시키는 뇌 훈련입니다.
강사 소개 — 윤인상 명상전문지도사
• 한림대학교 의과학융합전공 학사
• 한림대학교 인공지능융합 석사
• 한국명상지도사협회 2급 / 불교상담개발원 2급
"명상가이자 뇌과학 연구자"
의과학 + 인공지능 + 명상 = ADHD 뇌를 과학적으로 이해한 국내 유일 명상 강사
국내 대부분 명상 강의는 '일반인 기준'입니다.
하지만 ADHD 뇌는 전혀 다르게 작동합니다.
윤인상 지도사는 이를 뇌과학적으로 이해하는,
국내 유일의 뇌과학 기반 명상 지도 전문가입니다.
프로그램 소개
[1단계 입문] 명상과의 첫 만남 (4주 완성)
ADHD 뇌에 맞게 설계된 실용 명상 입문 과정으로,
'외부 자극에 반응하지 휘둘리지 않는 집중 명 법'을 배웁니다.
커리큘럼
| 주차 | 핵심 주제 | 상세 내용 |
|---|---|---|
| 1주차 | ADHD의 뇌 이해와 수식관 (실습) | ADHD의 뇌를 과학적으로 이해하고, 호흡이라는 하나의 대상에 주의를 고정해 '집중의 근육'을 단련합니다. |
| 2주차 | 바디스캔 (실습) | 머리부터 발끝까지 감각을 인식하며, 주의력을 몸 전체로 확장시킵니다. |
| 3주차 | 경험 점검 | 명상 중 겪는 현상들을 점검하고, 잘못된 이해를 바로잡습니다. |
| 4주차 | 마무리 및 소개 | 입문 수업을 마무리하며 다음 단계인 '상수(相隨)' 명상을 예고합니다. |
🧩 모든 수업 VOD 제공 — 언제든 복습 가능
🤝 강사 상주 커뮤니티 — 매일 인증, 실시간 Q&A 지원
이 과정을 통해 얻게 되는 변화
| Before | After |
|---|---|
| 늘 산만하고 머릿속이 복잡함 | 집중이 유지되고 마음이 차분해짐 |
| 감정 기복이 심하고 후회가 많음 | 외부 자극에 흔들리지 않고 중심을 유지함 |
| 명상을 시도했지만 재미없고 지루해 금방 포기함 | ADHD에게 명상의 필요성을 이해하고, 명상을 즐기게 됨 |
| 무기력·불안으로 생산성 저하 | 에너지와 자기 통제력 회복 |
단 4주, '그냥 명상하는 사람'이 아닌 '집중하는 뇌'로 바뀝니다.
이런 분께 추천합니다
생각이 멈추지 않아 늘 피로한 분
감정 기복, 충동 조절이 어려운 ADHD 성향의 분
명상 앱이나 유튜브 명상이 지루하고 무의미하게 느껴지는분
가격 안내
FAQ
수강 후기
"머릿속이 조용해지는 느낌을 처음 경험했어요."
"명상은 종교적이라 생각했는데, 뇌과학적으로 이해되니 납득됐습니다."
"단 3주 만에 감정이 폭발하기 전 스스로를 알아차릴 수 있었어요."
지금 바로 신청하세요
불안하고, 충동적이고, 외부 자극에 쉽게 휘둘리는 ADHD
절대로 의지로만 조절할 수 있는 영역이 아닙니다.
그건 '성격'의 문제가 아니라, ADHD 뇌의 구조적 특성입니다.
명상은 ADHD 뇌를 '재설계'하는 유일한 방법
의지만으로는 바꿀 수 없는 회로를,
명상은 직접적으로 바꿉니다.
하버드·MIT의 연구들은 이미 증명했습니다.
"명상은 전두엽의 활성도를 높이고,
감정·집중·기억을 담당하는 뇌 구조를 재형성한다."
약물복용도 뇌를 근본적으로 바꾸지 못합니다.
명상은 뇌의 작동 방식을 근본적으로 바꾸는 훈련입니다.
전문가의 ADHD 맞춤형 뇌과학 기반 명상 클래스 — 국내 유일.
다른 어떤 프로그램에서도 얻을 수 없습니다.