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ADHD의 꾸준한 실천을 부르는 시간관리
작심삼일만 반복하던 ADHD 수하가 17기 수강생들과 검증한 시간관리법을 담았어요.
- 239쪽
- PDF 전자책
- 5장
- + 실전 양식
- 0원
- 무료
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PREVIEW
미리 보기
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목차
BODY · MIND · ACTION · LIFE
5/10보다 3/3이 나은 이유
Life Mastery Daily page
실제 수강생의 데일리 페이지
집도착 루틴
과각성과 휴식
행복한 육각형 인간
옆으로 넘겨 보세요
FOR YOU
이런 분께 드려요
- 일찍 자라, 운동해라, 할 일을 쪼개라… 다 아는데 안 된다
- 다이어리와 노션 템플릿을 사고, 며칠 뒤엔 산 사실도 잊어버린다
- 하고 싶은 건 많은데, 이것저것 하다 보면 끝낸 게 없다
- 작은 성과는 있는데, 큰 목표는 늘 제자리다
- 생각나는 대로 움직이다 보면 하루가 그냥 사라진다
아무리 노력해도 안 됐던 건 의지가 약해서가 아니에요. 인터넷의 수많은 방법이 ADHD에게 맞지 않았을 뿐이에요.
WHAT YOU GET
이 책에서 얻는 것
- 01
데일리 페이지 한 장
하루를 계획하고, 기록하고, 회고하는 법
- 02
3/3 목표 세우기
5개 세우고 2개 하는 대신, 3개 세우고 3개 다 하는 법
- 03
ADHD 맞춤 루틴
아침·저녁·집도착 루틴, 휴식과 과각성 관리
- 04
주간·연간 계획법
위클리 시간표부터 행복한 육각형 인간까지
- 05
바로 쓰는 실전 양식
복사해서 쓰는 데일리 페이지와 시간표
전체 목차 보기
- IN내가 이 책을 쓰게 된 이야기
- 0BODY · MIND · ACTION · LIFE
- 1ADHD 시간관리의 기초와 목표설정
- 2일상관리의 첫걸음, 데일리 페이지
- 3ADHD가 꼭 알아야 할 일상 속 루틴
- 4주간·월간 목표 설정과 계획법
- 5분기별·연간 목표 설정과 계획법
- +실전 양식
- NOW그리고 지금은
AUTHOR
저도 늘 미루면서 최악의 20대를 보냈어요
- 충동성의 대표주자
- 시작만 있고 끝은 없다
- 상습적인 포기와 회피
- 29살에 ADHD 진단
수하
ADHD 인생선배 · 라이프 마스터리 대표 ADHD 커뮤니티 ‘에디붐은온다’ 운영
2020년에 성인 ADHD 진단을 받았어요. 치료를 받으면서도 미루기, 충동적인 소비, 어질러진 방은 그대로였어요.
주변에선 의지가 약하다고 했고, 저도 그런 줄 알았어요.
하지만 꾸준히 실행하는 방법을 알고, 완전히 달라졌어요.
그 과정에서의 노하우를 바탕으로 습관개선 프로그램 라이프 마스터리를 만들었고, 가장 큰 효과를 본 시간관리법을 이 책에 담았어요.
지금은 목표한 것을 하나씩 이루고 있어요
습관개선으로 8kg 감량
ADHD 명상 앱 ‘Turtly’ 개발
SNS 팔로워 1만+ 성장
HOW TO GET
받는 방법
- 1
신청서 작성
이름과 이메일만 적으면 1분이면 끝나요.
- 2
이메일로 받기
적어 주신 이메일로 전자책 다운로드 링크를 보내드려요.
- 3
단톡방 입장
제출 화면의 링크로 ‘에디붐은온다’ 단톡방에 들어오면, 공지에서 라이브 녹화본 같은 자료도 볼 수 있어요.
※ 이 전자책은 운영자 개인의 경험과 수강생들과 함께한 방법을 나눈 것으로, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 약의 복용·용량 조절·중단은 반드시 담당 의사와 상의해주세요.
YOUTUBE
수하의 이야기를 영상으로도 들어보세요
유튜브 ‘수하의 느꾸 라이프’에서 ADHD와 함께 사는 이야기를 나누고 있어요.
